Początek roku szkolnego to dla dzieci i młodzieży powrót do nauki, ale także do regularnego rytmu dnia, obowiązków i nowych wyzwań. Specjaliści Uniwersyteckiego Szpitala Klinicznego we Wrocławiu zwracają uwagę, że przygotowanie do szkoły powinno obejmować nie tylko kwestie edukacyjne, ale również zdrowie psychiczne, prawidłowe odżywianie, aktywność fizyczną i bezpieczeństwo.
Ważnym elementem dobrego startu jest poczucie bezpieczeństwa i możliwość rozmowy o emocjach. Presja związana z nauką, ocenami czy oczekiwaniami otoczenia może być dla młodych osób źródłem dużego obciążenia.
Dziecko, które czuje się bezpieczne i ma poczucie, że może powiedzieć o swoich trudnościach, ma lepsze warunki do nauki i rozwoju. Warto więc rozmawiać nie tylko o tym, jak poszło na sprawdzianie, ale także o tym, jak dziecko się czuje, czego się obawia i co jest dla niego trudne – podkreśla Marcin Szczygieł, dyrektor Zespołu Szkół nr 17 we Wrocławiu, prowadzącego oddział szkolny w USK.
Powrót do szkoły oznacza również powrót do regularnego rytmu posiłków. Specjaliści USK przypominają o znaczeniu śniadania, wartościowego drugiego śniadania i odpowiedniego nawodnienia.
Najważniejsza jest codzienna równowaga: warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, dobre źródła białka, woda zamiast słodzonych napojów oraz ograniczenie produktów wysoko przetworzonych i nadmiaru cukrów – tłumaczy mgr Aleksandra Gąbka, psychodietetyk i dietetyk kliniczny USK we Wrocławiu.
Istotnym elementem zdrowego stylu życia pozostaje także codzienna aktywność fizyczna. Spacer, jazda na rowerze, pływanie, taniec czy zabawa na świeżym powietrzu pomagają utrzymać kondycję, poprawiają samopoczucie i mogą wspierać koncentrację.
Wraz z rozpoczęciem roku szkolnego specjaliści zwracają również uwagę na bezpieczeństwo dzieci poruszających się na rowerach i hulajnogach. Szczególne znaczenie mają kask, sprawny sprzęt, znajomość zasad ruchu drogowego i ostrożność w pobliżu skrzyżowań oraz przejść dla pieszych.
W ostatnich latach coraz częściej spotykamy się z poważnymi urazami powstałymi podczas jazdy na hulajnogach i rowerach. Część z nich jest konsekwencją nieprzestrzegania podstawowych zasad bezpieczeństwa – zbyt dużej prędkości, nieprawidłowego korzystania ze sprzętu czy rezygnacji z kasku – podkreśla dr Grzegorz Gogolewski, lekarz Szpitalnego Oddziału Ratunkowego USK we Wrocławiu.
Specjaliści USK przypominają, że zdrowy początek roku szkolnego to efekt codziennych nawyków – odpowiedniej ilości odpoczynku, ruchu, prawidłowego odżywiania, bezpiecznego poruszania się oraz przede wszystkim otwartej rozmowy z dzieckiem.
